一天有24小时，其中一部分的时间我们用来工作学习，剩下的一部分时间则用来休息放松。但是随着生活压力的增加，一部分人的作息就变得非常的不规律了，休息时间也非常少，直接影响到了自己的睡眠健康，失眠就成为了生活中很常见的精神疾病。那么，成都失眠睡不着怎么办？
相信很多人都会选择进行治疗。成都失眠医院医生也表示，科学的治疗能够让患者的病情得到及时地控制和恢复，对健康的恢复有很好的帮助。但是在治疗的时候也不能轻视了调理的作用，因为通过调理也能很好的提高人们的睡眠质量，缓解失眠痛苦。比如说合理的作息就能够很好的减轻失眠的痛苦，让人们的睡眠好起来。
不过想要建立起合理的作息规律也需要注意很多地方，比如说失眠患者要坚持早睡早起，按时的起床睡觉，建立规律的生物钟，这样才能很好的防止睡眠出现异常。其次，人们也要将工作学习和休息的时间分开来，不能长期的熬夜通宵减少自己的睡眠时间，作息时间要科学合理，这样才不会影响到人们正常的睡眠。
当然，除了合理作息能提高人们的睡眠质量之外，适当的进行运动也是可以缓解失眠带来的痛苦的。比如说每天坚持跑跑步或者是打打球之类的，通过运动来提高身体素质，放松紧绷的身心，促进晚上的睡眠。还有就是人们的睡眠环境也要比较安静，光线不能过于明亮，这样人们才能有一个比较好的睡眠质量。
那么，失眠睡不着吃什么好？
百合杏仁粥
做法：取新鲜百合50克、杏仁10克以及粳米50克，一起加清水用文火煮粥，食用时根据个人口味加糖调味即可。早餐食之。
功效：润肺润胃、安神，适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者食用。
桑椹粥
做法：去新鲜桑椹30克洗净、去长柄，与糯米50克和适量冰糖一起用文火煮粥。早上温服。
功效：补血安神、滋阴益肾、补肝明目。适合阴血不足而引起的失眠、目眩、耳鸣、头晕、视力减退等。
山药蛋黄粥
做法：山药30克、切碎，鸡蛋黄1只和粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥后再将蛋黄放入，并快速搅均，加盐调味即可。
功效：养心安神、补脾养阴，适合心烦失眠、心悸不宁、手足心热、慢性腹泻、脱肛等症状。
温馨提示：失眠症是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症，往往出现于高压人群，属于心理疾病。产生的原因往往是偶尔的失眠，然后心里对睡眠产生了阴影，并在睡前进行自我暗示，增强对失眠的恐惧，产生焦急烦躁等心态，导致更加无法入睡或睡眠质量极差，心中恐惧进一步加深，继而进入恶性的循环。因此，建议立即到正规医院就诊。成都棕南医院精神科是中国西南重点精神科室，专业治疗失眠症，我院配备有先进的医疗设备，聘请有专业的医疗团队，深受广大患者信赖。并且我院还开通网上预约就诊功能，只需上网就能预约我院专家，省去了排队，挂号等麻烦。更多关于失眠的问题请在线咨询我院医生
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