在当今这个快节奏的时代，人们往往牺牲自己的睡眠，来拼命地学习和工作，睡眠不足已成为现代都市人的普遍现象。殊不知睡眠质量与人体健康有着密切的关系，切莫等闲视之。那失眠究竟是怎么引起的？成都棕南医生做出介绍：
1、心理因素
是很多失眠患者的病因之一。如紧张、焦虑、抑郁、家庭负担及各种压力等都会引起失眠。
2、各种精神疾病
是导致失眠发生的主要原因之一。这类疾病包括精神分裂症、情感性精神病、神经症等。长期受到工作和生活的压力影响，出现紧张性的头痛，影响到睡眠，也是导致失眠的原因之一。
3、药物依赖
有的人会对镇静催眠药物产生依赖，药物剂量越用越大，当患者停药或减药时便出现严重的失眠。
那失眠该怎么调理呢？棕南医生推荐几款食疗方案:
1、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3、核桃
核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
失眠究竟是怎么引起的？失眠是临床常见疾病之一，虽然不属于危重疾病，但会妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等各种疾病。顽固性的失眠，给患者带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失眠一定要多加注意，尽快到正规失眠医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。
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