成都常见调理失眠症的方法都有那些

作者：www.dxby120.com浏览次数：来源：成都华西棕南医院

　　失眠是现在我们生活中很常见的一种问题。由于现在生活节奏加快，工作压力过大，使得有些人很容易在晚上出现入睡困难、早醒多梦等现象。这些都是失眠症很常见的症状表现。若是不及时调节和控制，这类患者很容易因为失眠而导致记忆力下降、生活不和谐等。为了有效避免这类情况的出现，掌握调节方法也是很有必要的。成都常见调理失眠症的方法都有那些

　　1、饮食注意

　　对付失眠症患者来说，饮食要以清淡容易消化为主，平时也要恰当的吃一些补心安神的食品，如，百合、大枣、莲子、小麦等，同时，一定要遵守早晨吃的少的准则。

　　2、恰当的活动

　　咱们能够根据咱们自身的体质和体能，选择适合自己的活动，每天恰当的活动能够使得肌体经活动以后适度疲劳，需要以就寝得以恢复和补偿，而活动的时间较好喜爱4-5点间或是9点以前，在熬炼以后泡个脚，推拿推拿再喝上一杯温牛奶，对付失眠症的疗养有很好的效果。

　　3、生活规律

　　如今很多人在回家以后还会继续的事情。虽然这也算是一种对事情卖力的态度，但是，对付自己的身体健康却是极为不卖力的，只有遵守早睡早起的就寝准则，早晨不熬夜，也不喝咖啡、浓茶等，这样才能做到对失眠的有效调节。

　　棕南医生建议：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。因此平时要注意自己的饮食习惯