经常失眠的原因是什么

　　经常失眠的原因是什么?在我们的身边，越来越多的人会出现经常失眠的现象。对于很多人们来说，失眠已经成为一种习惯，经常的失眠不仅会影响身体健康，还会造成精神萎靡的现象。所以人们一定不能小视它。在此，成都市精神病医院的专家为您介绍经常失眠的原因，希望人们能积极的预防。

　　睡眠环境不理想,室内的光线,温度,还有床褥的厚薄,以及睡觉时穿的衣服的舒适程度,都会影响人的睡眠。

　　不规律的作息时间也是导致失眠的一个重要原因。研究发现,人体在两周之内就能形成一个生物钟,部分失眠症患者就是因为长期熬夜,没能形成规律的作息习惯,而过早睡觉,也同样,所以,这样子导致的失眠是很正常的。

　　睡前思虑过多,白天发生事情,开心的不愉快的,像播电影一样在脑中播一遍,越想精神就也好,心情就越兴奋,然后就会失眠。而且,在睡梦中还会出现睡前想过的种种情况,第二天起来就会疲惫不堪,好像晚上根本就没睡着一样。

　　白天睡眠时间过长,特别是中午补觉过多,到了晚上就精神很好,在床上入眠时间就会很长,完全没有睡意,长久下来就会导致失眠。部分老年人就是因为白天睡眠时间过长,所以在老人群体中失眠的现象是比较多。建议白天失眠时间不宜过长,中午休息的时间较好不要超过1一个钟。

　　饮食习惯不好,平时喝茶饮酒,或者是喝咖啡完全没有限度。这些饮料中对人体有兴奋的作用,饮用过多会导致人的大脑神经兴奋和抑制功能失调,到了晚上睡觉的时候,还是调整不过来。而且睡觉时间距离进食时间如果过短的话,也会引起失眠。

　　综上所述不管是由于哪种原因引起了经常失眠，我们都应该正确认识和了解它，只有我们正确的了解了它的原因才能及时有效的预防和治疗，降低它对生活的影响。如果已经出现一系列症状就要及时就医，争取早日恢复健康。

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