哪些情绪会影响到睡眠

　　哪些情绪会影响到睡眠?失眠在许多情况下只是某些疾病的一项临床表现。以失眠为首要体现的抑郁焦虑症，在就诊的病人中十分明显。随着生活节拍的加快，工作竞争的日趋猛烈，使人们的心理压力增加，失眠的人数逐年上升。成都市精神病医院的专家调查;紧张也能使人失眠，高考迫在眉睫，许多考生都背负着严峻的心理压力，从而导致失眠。适当调理身体的时候，也不要忘记给心灵休息一下，确保有一个良好的精神状况来面对重要的考试。对于现代人来说，能睡个好觉是种幸福，因为失眠睡不着是的人太多了。调查结果显示，在北京、上海等6大城市的1万名受访人群中，有一半人都遭受过不同程度的失眠。而近日在对9个城市150名记者的调查中也显示，40%的记者有过失眠问题，87%的人认为睡眠问题已给工作和生活带来了负面影响。

　　坏心情影响睡眠

　　睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。赵梅说，睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。

　　多种食物可助眠

　　很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

　　营养组合更安神

　　虽然上述的这些好东东既好吃又有营养，最重要的是能帮你入睡，不过，专家表示，单一的辅助睡眠的食物都太个性化，需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。摄入搭配的营养可以选择服用营养品、保健品，也可以自己根据口味搭配。比如说，可以选择含多种矿物元素的营养品，特别是钙和镁的含量达到2：1的比例是较好的，能够很好地放松神经，让你达到深度睡眠;还可以尝试把维生素B6、镁、龙眼蜜等组合在一起的雀巢晚宁奶粉，各种催眠营养能共同起作用;另外，像各种全麦面包，里面含有丰富的维生素B，还添加了蜂蜜，能更好地帮助睡眠。

　　失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的非常大影响是精神方面的，严重一点会导致精神障碍和抑郁症、焦虑症等，所以希望感觉自己失眠严重者及时去医院治疗才是优先选择。

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