轻度失眠治疗的调理方法

　　轻度失眠治疗的调理方法?轻度失眠晚上睡不好觉是失眠晚上睡不好觉的早期表现，也是治疗轻度失眠晚上睡不好觉的佳时间。如果能够抓住这一时机，及早进行治疗，那么，轻度失眠晚上睡不好觉就能很快治好。所以，失眠晚上睡不好觉患者不可大意，在治疗的过程中，还可以适当的进行自我调理，有助于病情的进一步康复。那么，轻度失眠治疗的调理方法?下面成都棕南医院专家讲解：

　　(1)睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响，例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射.

　　(2)身心松驰，有益睡眠.睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如:放松功，已在民间流传，可以借助.此外，再介绍两种简而易行之法:

　　①闭目入静法.上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态.

　　②鸣天鼓法.上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了.

　　(3)寻求并消除失眠晚上睡不好觉的原因.造成失眠晚上睡不好觉的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现.原因消除，失眠晚上睡不好觉自愈，对因疾病引起的失眠晚上睡不好觉症状，要及时求医.不能认为:失眠晚上睡不好觉不过是小问题，算不了病而延误治疗.

　　(4)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡.

　　(5)平常而自然的心态.出现失眠晚上睡不好觉不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠晚上睡不好觉更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病.这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大.

　　轻度失眠治疗的调理方法?如果你也有患有轻度失眠晚上睡不好觉，应及时治疗。掌握以上几种自我调理的方法，以促进病情的康复。如果还有其他相关问题，可以点击我们的在线北京治疗失眠的医院进行交流或来院咨询，你将获得更知名的解答和专业的业诊疗建议。